N-バックとは、ワーキングメモリを評価するのに使われるテストです。

繰り返しやると、ワーキングメモリが向上するかもしれないということが発見されて以来、脳トレの一種になりました。

ちなみに、アプリなどで試すことができます

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今回は、N-バックとそのほかの脳トレの効果を検証していきます。

Nバックの効果

2017年のメタ分析によるとN-バックはワーキングメモリを向上し（d=0.62、p<0.001）、この効果は他の脳トレよりも効果が高いと報告されている。¹

結論：ワーキングメモリに効果大

N-バックはワーキングメモリに大きな効果があるようですね。

ワーキングメモリが上がると、複雑なことを考える能力、総合的な知性、学校の成績などもあがるのでトレーニングする価値はあると思います。

ただ、すぐに効果が出るわけではないので、コツコツ続けることが必要でしょう。