クルクミンはウコン（ターメリック）に含まれる成分でカレーなどに入っています。
今回は、クルクミンの効果について解説していきます。
クルクミンの効果
2019年のメタ分析によるとクルクミンは
うつを軽減し元データ
g=-0.75
CI=[-1.11, -0.39]
換算後
d=-0.75
p<0.0001、
不安を減らす元データ
g=-2.62
CI=[-4.06, -1.17]
換算後
d=-2.63
p<0.001などの効果があります。1
結論
クルクミンは不安やうつに効果があるようですね。
現状サンプル数が多いわけではないですが使う価値は十分にありそうです。
カレーやサプリメントで摂取してみるのが良いでしょう。
- Fusar-Poli, Laura et al. “Curcumin for depression: a meta-analysis.” Critical reviews in food science and nutrition vol. 60,15 (2020): 2643-2653. https://doi.org/10.1080/10408398.2019.1653260↩
