バイノーラルビート（Binaural Beats）。

左右の耳で違う波長の音を聞くことで、脳波をコントロールすることで 認知機能・不安・寝つきを良くするなどを目的とした最近出てきた手法です。

今回は、そんなバイノーラルビートの効果を解説していきます。

バイノーラルビートの効果

2018年のメタ分析によると、バイノーラルビートは

• 記憶力が上がる（d＝0.26、p=0.03）
• 注意力が上がる（d=0.58、p<0.0001）
• 不安を抑える（d=0.69、p<0.0001）
• 痛みにを抑える（d=1.08、p=0.0003)

などの効果があることがわかっている。¹

また、タイミングは「作業前」もしくは「作業する前と作業中」に聞くと効果が高く、 聞く時間は長時間になるほど効果が高く、周波数はより複雑な波長ほど効果が高くなるかもしれないと報告されている。

結論：作業前に聴くといい

バイノーラルビートは記憶力・注意力・メンタルにかなりの効果があります。

作業前に聴くのが一番効果が高いようです。

別の記事でも紹介しましたが、作業の合間に音楽を聴くのはストレス対策に良いです。

ただし、作業中に音楽を聴くと認知機能が下がります。

音楽の効果

ですので、作業前や作業の合間にバイノーラルビートの音楽を聴くのがいいのではないでしょうか。

練習いらず・お手軽・即効性ありの三拍子が揃っているので、やらない手はないですね。

Youtubeで「バイノーラル音」もしくは「Binaural Beats」と調べるといろいろ出てくるので、お気に入りの音楽を見つけてみてください。