カヴァ（カバ）は不安に効くサプリとして知られています。

不安は勉強や仕事のパフォーマンスを下げるので、不安への対策をすることはパフォーマンスを上げるためにも重要です。

というわけで、今回は不安に効くとされるカヴァの効果について検証していきます。

カヴァの効果

2010年に発表されたレビュー論文によると、カヴァは不安の軽減に効果がある（d=1.1）。 また、注意力、ワーキングメモリに効果があるとする研究があるがそちらに関してはまだ確実なエビデンスはない。¹

カヴァの副作用・注意点

肝臓へのダメージ、肝機能障害などの報告があり、頻繁に使うのはよくありません。

また、眠気を引き起こすので、使った後に運転や機械の操作は避けたほうがいいでしょう。

結論：適切に使えば、効果は高い

不安には大きな効果が確認されているものの、肝臓への副作用もあるので頻繁に使わない方がいいでしょう。

また、眠気を引き起こす可能性があるため、「不安を軽減して勉強や仕事をする」という用途では使いにくそう。

本当にきつい時や、不安で眠れないときくらいしか使えなさそうですね。

しかし、その効果の強さはトップレベル。

使いどころさえ間違えなければ、重宝しそうです。

カヴァ サプリメント

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