ロディオラ・ロゼア。和名はイワベンケイ。

メンタルや疲労軽減に効くとされ、中国で使われてきたハーブの一種です。

薬局でサプリなどを見かけますね。

今回はロディオラの効果を紹介していきます。

ロディオラの効果

2012年の系統的レビューでは、ロディオらが肉体疲労・精神疲労に効くとする研究はあるものの、バイアスや手法の問題があり、矛盾した報告も多くあるため、 より多くの研究が必要という結論を出しています。¹

また、2016年のロディオラと心疾患系についてのメタ分析でも、ロディオラに関する研究はバイアスや手法に問題が多く、効果ははっきりせず安全性も不明と報告されている。²

ロディオらの副作用

副作用に関しては、少数ですが頭痛・不眠症・唾液分泌過多などが報告されています。

結論：効果に疑問

どうもロディオラに関する研究は現時点ではエビデンスの質が低いので、あまりオススメはしません。

当サイトでは他にも科学的根拠がしっかりしているサプリを紹介しています。

効果があるかどうかわからないサプリよりも、健康な人で効果が確認された質の高いサプリを使ってみてはいかがでしょう？