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セージで頭がよくなるかも?

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 · 1 min read

セージ。

料理やアロマオイル、サプリなどに使われるハーブですね。

英語で「賢者」という意味を持ち、不安に効くハーブとしてヨーロッパで使われてきました。

最近は、アルツハイマー病とうつ病への効果や抗酸化力の研究が盛んです。

今回の記事では、セージの認知機能への効果・副作用・使い方について解説していきます。

セージの効果

現時点での研究結果 (R) をまとめると、セージは

  • 認知機能(長期記憶、注意力、記憶速度)に効果あり
  • 気分(覚醒度、冷静さ、満足度)に効果あり
  • 疲労軽減への効果あり
  • 不安感の減少に効果あり

ということがわかっています。

副作用について

一部の研究で血圧の上昇などが報告されていますが、全体的にみて大きな副作用は確認されていないようです。

結論:効果があるかも

現時点の研究では、セージが認知機能と気分を向上させる効果がある方が優勢みたいです。

ただし、結論が出せるほど多くの研究がまだないのが難点。なので効果量もまだ不明。

新たな研究が待ち遠しいですね。

副作用はないので、食事に意識して取り入れてみるのもいいのではないでしょうか。

肉や魚に揉み込むと臭みがとれるので、ステーキを焼く時に試してみてください。

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