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脳のパフォーマンスが爆上げ!筋トレの効果【認知機能・メンタル】

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 · 1 min read

運動で頭をよくする方法シリーズ【その1】

運動すると頭も良くなるということは昔から言われていまして、実際に昔から数多くの実験で検証されています。

しかし、筋肉に大きな負荷をかけるレジスタンストレーニング(筋トレなど)と、 有酸素運動(ランニング・サイクリング・HIITなど)では、だいぶ効果が違うので、それぞれ別の記事で扱っていきます。

今回は、筋トレなどのレジスタンストレーニングの効果について、最新の論文を集めて徹底的に検証していきます。

筋トレの効果

現時点での最新の研究 (1) (2) によると、筋トレは

  • 認知能力を向上させる(効果:大〜極大)
  • 実行機能を向上させる(効果:中)
  • ワーキングメモリには効果なし
  • 不安感を減少させる(効果:中)

などの効果があるようですね。

結論:オススメ

まとめると、レジスタンストレーニングは認知機能と実行機能を上げ、不安感を減少させます

筋トレは勉強や仕事のパフォーマンスを上げるのにとても効果的ということですね。

というわけで、筋トレはすごくオススメです。

もしあまり筋トレをしたことがないなら、まずはスクワットから始めてみてみましょう

【続きはこちら:その2】→ 記憶力が上がる!有酸素運動の効果【記憶力・メンタル】

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