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仕事の疲れってなんのせい?根本的な原因と対処法

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 · 1 min read

今回は仕事の疲れの根本的な原因を調べてくれた素晴らしい研究があったので紹介します。

疲れの原因を探って、それらを直接対処していましょう

仕事の疲れの原因

研究結果をまとめると、

  • 疲労の原因
    • 睡眠不足(効果:極大)
    • 雑音・振動・温度などの環境要因(効果:極大)
    • 精神努力(効果:大)
    • 仕事量・労働時間・人間関係など(効果:中)
  • 疲労で起こること
    • 短期記憶が低下(効果:極大)
    • メンタルが悪化(効果:特大)
    • ミス、怪我、病気などのリスクが増える(効果:中)

という感じ。

結論:睡眠と環境を整えれば疲労激減!

仕事量・労働時間・人間関係など、一般的に疲れの原因だと思われているものは中程度の効果。

意外にも、雑音・振動・温度などの環境要因が圧倒的に大きく疲労に影響しているようですね

他に大きな影響があるのは、睡眠不足。まぁ、これは納得感がありますね。

つまり、睡眠と仕事環境を整えれば、疲労の原因の大部分に対処したも同然でしょう

睡眠

睡眠の質を上げる方法については、詳しくまとめた記事を近いうちに書きます。

とりあえずは、「決まった時間に寝る」、「ブルーライトを減らす」、「寝る3時間以内は食べない」などをやってみてください。

気温

気温については、男女で理想の気温が違います。

男性は涼しめ、女性なら温かめが理想です。

うまく空調や服装でコントロールしましょう。

頭が良くなる気温はいくつだ?【認知機能・記憶力】

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雑音

また雑音に関しては、僕はノイズキャンセリングイヤホンを使っています。

勉強に集中したかったので最初の給料で買いました。

少し値段が張りますが、隣でテレビを流していても勉強に集中できます。最初につけた時、急に静かになったのでビビりました。

ちなみに、僕が使ってるのはこれ。ヘッドホンは締め付けで頭が痛くなるのでイヤホン推しです。

ノイズキャンセリング イヤホン

ノイズキャンセリング イヤホン

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