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科学的に正しい風邪予防

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 · 1 min read

季節の変わり目は風邪をひきやすいです。

そこで、今回は科学的に正しい風邪予防法を解説していきます。

風邪予防の方法

研究をまとめると、

  • ビタミンC
    • 一般人に対して風邪予防の効果はない
    • 寒い中で激しい運動をした場合は風邪予防になる(効果:中)
    • 風邪の期間を短くし・症状も緩和する
  • ビタミンD
    • 風邪予防に効くかも(効果:小〜中)
    • ビタミンDが欠乏していると特に効く(効果:中〜大)

という感じ。

結論

使い方としては、普段はビタミンDを取るようにして、運動をした日はビタミンCを多めに取る感じですかね。

もちろん、手洗い、うがい、水分補給、睡眠などの基礎的なことをやったうえでですよ。

参考にしてみてください。

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