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ヨガで認知機能とメンタルが上がる

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 · 1 min read

ヨガ。

もともとは、インドで生まれた心身鍛錬のための修行法です。

今では、特に女性に人気のあるエクササイズとしてあちこちにヨガ教室などを見かけます。

今回はヨガの効果を検証していきます。

ヨガの効果

現時点での最新の研究 (1) (2) をまとめると、

  • 認知機能を上げる(効果:中〜大)
  • 注意力と処理速度を上げる(効果:中)
  • 記憶力を上げる(効果:小〜大)
  • 実行機能を上げる(効果:中)
  • 鬱・不安を和らげる(効果:大)

という感じ。

結論:かなりオススメ

認知機能全般とメンタルに小〜大の効果があるようです。

これは、やる価値がありそうですね。

以前紹介した、筋トレと有酸素運動も合わせて、自分にあった運動をどうぞ。

脳のパフォーマンスが爆上げ!筋トレの効果【認知機能・メンタル】

記憶力が上がる!有酸素運動の効果【記憶力・メンタル】

それにしても、意外とヨガって効果的なんですね。始めてみようかな・・・。

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