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バレリアンは不眠症に効果なし

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 · 1 min read

バレリアンは、不眠症やストレスに効くハーブとしてサプリが売られています。

成人の1/3は不眠症の傾向があるそうです。意外と多いですね。

十分な睡眠を取らないと頭が劇的に悪くなるので、睡眠の質を上げることは頭を良くすることにつながります。

なので、今回は不眠症に効くと言われるバレリアンの効果を検証していきます。

バレリアンの効果

現時点での最新の研究結果 (1) (2) (3) をまとめると、

  • 不眠症に効果なし(主観的には改善したという報告はあり)
  • 副作用が多く報告された

という感じですね。

副作用について

筋弛緩、痙攣、疲労、頭痛、動悸、麻痺、肝障害などが報告されている。

結論:バレリアンは効果なし

不眠症にはあまり効果が期待できなさそうですね。

その上、副作用も報告されているのであまりおすすめできません。

睡眠用のサプリと謳われて販売されているので、ちょっと複雑な気持ちですね。

当サイトでは、他にも最新の科学を元に、いろいろな頭を良くする方法を紹介しています。

誰でもできる簡単な方法から少しマニアックなものまで科学的に検証しているので、自分にあったものを試してみてください😉

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