「勉強時の栄養補給に飴やブドウ糖を食べるといい！」という話をたまに見かけるのですが、

今回は糖類の効果について紹介します。

炭水化物の効果

2019年のメタ分析によると、糖類を摂っても気分は上がらず、むしろ疲れやすくなり（0~30分時点：d=−0.15、p=0.004）注意力も下がる（30~60分時点：d=-0.15、p=0.01）。¹

結論

勉強の栄養補給に糖類を摂るのは、完全に逆効果のようです。

高いパフォーマンスを維持したいなら、むしろ砂糖を減らした方がいいかもしれませんね。