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勉強と仕事の生産性を自在に操る科学ブログ

クレアチンで認知機能・短期記憶UP!効果と副作用

クレアチンはからだのエネルギーの元となる成分の一種です。 昔から筋トレへの効果が有名で、研究も盛んなサプリの一つです。 そんなクレアチンですが、最近になって認知機能やメンタルにもいい影響を発見されて注目を集めています。 今回は、そんなクレアチンの効果・使い方・副作用などを解説していきます。 クレアチンの効果 現時点での最新の研究 ( R…

2019/09/30 · 1 min read

ビタミンBの効果。メンタルが強くなるかも【疲労・ストレス対策】

ビタミンBは体のエネルギーの利用に深く関わる栄養素のグループです。ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンが含まれます。 不足すると 疲れがなかなか取れない あまり眠れない 朝起きるのが辛い だるい ニキビや口内炎ができる などの症状が現れたりします。 ビタミンBの効果 現時点での研究結果 ( 1 ) (…

2019/09/30 · 1 min read
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