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昼寝で疲労回復できるのか?昼寝の効果

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 · 1 min read

昼寝。

最近はパワーナップと言って、昼寝で仕事のパフォーマンスを上げることができる!と紹介する本がいくつか出ていますね。

Googleでも、社員のために昼寝用のポッドを社内に用意していたり、最先端の企業でも導入する会社があります。

今回は、そんな昼寝の効果を検証していきます。

昼寝の効果

現時点での研究 (1) をまとめると

  • 昼寝でパフォーマンスが上がる(効果:小)
  • 疲れが取れる(効果:小)
  • パフォーマンスは昼寝の時間が長くなるとより上がる
  • 疲労は昼寝の時間に関係なく回復する
  • 昼寝の時間が長すぎると、どちらの効果も下がる

ということがわかっています。

結論

昼寝をするとパフォーマンスと疲労に小さな効果があるようですね

比較して、瞑想や運動の方が圧倒的に大きな効果があるので、個人的にはそっちの方がオススメ。

コストをかけずに頭をよくする方法ベスト5

まとめると、昼寝は小さな効果はあるけど、より効果が高い瞑想や運動をした方がいいよねという話。

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