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更年期にヨガとツボ押しは効果がある!

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 · 1 min read

更年期障害。

女性にとってはかなり深刻な問題。

症状としては

  • 血管運動神経症状
    • 顔の火照り、ホットフラッシュ、異常発汗、動悸、目眩、高血圧症
  • 精神神経症状
    • 情緒不安、イライラ、不安感、抑うつ、不眠、頭重感

などがあります。

仕事どころではないし、大変ですよね。

残念ながら、男の僕にはその辛さがわかりません。

しかし今回は、更年期障害への対策に関する最新の研究を紹介することで少しでも役に立てればいいなと思ってます。

更年期障害の対策

現時点での最新の研究 (1) (2) (3) (4) をまとめると、

血管運動神経症状(顔の火照り、ホットフラッシュ、異常発汗、動悸、目眩、高血圧症)に対しては、

  • ツボ押し(効果:中〜大)
  • ヨガ(効果:中)
  • イソフラボン(効果:なし/中)

また、精神神経症状(情緒不安、イライラ、不安感、抑うつ、不眠、頭重感)に対しては

  • ヨガ(効果:中)

が効果的だということがわかっています。

ただし、薬と比較すると効果は低いです。

結論:薬の方が効果は高いが、ツボ押し・ヨガを併用してもいい

基本的に薬品の方が効果は高いので、症状が重い場合は病院に行った方がいいですね。

ツボ押しやヨガも中程度の効果は確認されているので、症状が軽い時や薬と併用する際にやってみるのもいいかもしれませんね。

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