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バイノーラルビートは認知機能と不安に効果あり

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 · 1 min read

バイノーラルビート(Binaural Beats)。

左右の耳で違う波長の音を聞くことで、脳波をコントロールするという最近出てきた手法です。

認知機能が上がる・不安を軽減する・寝つきを良くするなどと言われています。

今回は、そんなバイノーラルビートの効果を最新の論文を引用しつつ検証していきます。

バイノーラルビートの効果

現時点での最新の研究 (1) をまとめると、バイノーラルビートは

  • 記憶力が上がる(効果:中)
  • 注意力が上がる(効果:大)
  • 不安を抑える(効果:大)
  • 痛みに効く(効果:特大)
  • タイミング:「作業前」もしくは「作業する前と作業中」に聞くと効果が高い
  • 時間:長時間聴いた方が効果が高い
  • 周波数:複雑な波長が最も効果が高くなるかもしれない

などの効果があることがわかっている。

結論:作業前に聴くのもあり

バイノーラルビートは記憶力・注意力・メンタルにかなりの効果があります

作業前に聴くのが一番効果が高いようです。

別の記事でも紹介しましたが、作業の合間に音楽を聴くのはストレス対策にオススメ。

ただし、作業中に音楽を聴くと認知機能が下がります。

頭をよくする音楽の使い方

ですので、作業前や作業の合間にバイノーラルビートの音楽を聴くのがいいのではないでしょうか。

練習いらず・お手軽・即効性ありの三拍子が揃っているので、やらない手はないですね。

Youtubeで「バイノーラル音」もしくは「Binaural Beats」と調べるといろいろ出てくるので、お気に入りの音楽を見つけてみてください。

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